النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

  1. #1
    عضو جديد
    الحالة : جوري2009 غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 57
    تاريخ التسجيل : Jul 2003
    المشاركات : 4
    التقييم : 10
    Array

    برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


    برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر




    هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

    اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج



    الافطار اليومي دائماً :

    - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
    - بيضتاⵖ مسلوقتان
    - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



    : الأسبوع الأول

    العشاء الغداء
    لحم مشوي مفروم او ستيك
    سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
    صنف واحد من الفواكة بأي كمية

    شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ
    اليوم الاول
    بيضتان مسلوقتان
    توست , حبة جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
    طماط , حبة جريب فروت اليوم الثاني
    لحم مشوي خالي من الدهون جبن خالي من الدسم
    توست , طماط اليوم الثالث
    لحم مشوي
    سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم الرابع
    سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
    سلطة
    حبة جريب فروت
    بيضتان مسلوقتان
    خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية اليوم الخامس
    لحم مشوي
    سلطة صنف واحد من الفواكهة وباي كمية اليوم السادس
    خضار مسلوقة
    دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد
    خضار مسلوقة
    طماط , حبة جريب فروت
    اليوم السابع



    مـلاحــظـات:

    يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
    عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
    عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
    يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .





  2. #2
    مشرف مؤسس
    الحالة : صمت الحب غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : Jul 2003
    المشاركات : 1,726
    التقييم : 10
    Array

    برامج جميله للتخصيص والرجيم

    موضوع تشكرين عليه اختي

    ويليت اي وحده او واحد وزنه زياد يحاول يخفف





المواضيع المتشابهه

  1. تعبت وانا اجمعها
    بواسطة قمر الشرقيه في المنتدى شعر - فساتين - ملابس أطفال - مكياج
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06-08-2004, 05:56 AM
  2. لتخفيف الوزن برنامج غذائي
    بواسطة حزن في المنتدى شعر - فساتين - ملابس أطفال - مكياج
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 25-02-2004, 02:35 AM
  3. رجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع
    بواسطة جوري2009 في المنتدى شعر - فساتين - ملابس أطفال - مكياج
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-07-2003, 05:02 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64